Uciążliwe zaparcia

Problem zaparć dotyczy około pięćdziesięciu procent kobiet. Trudności z wypróżnianiem przekładają się na ogólne samopoczucie a także stan całego organizmu. Zaleganie w żołądku treści pokarmowej powoduje, że wytwarzające się szkodliwe substancje ciągle bytują w naszym organizmie. Czujemy się wtedy ociężali i pełni. Na skórze może pojawić się trądzik.

Często nie wiemy jak mamy radzić sobie z tym problemem. Otóż przyczyny zaparć często leżą w naszych złych nawykach zarówno żywieniowych jak i dotyczących wszelkich czynności, które wykonujemy na co dzień . Jeśli wprowadzimy w nich istotne zmiany, prawdopodobnie odczujemy znaczną ulgę.

Styl życia
Wstajesz rano, musisz wyszykować dzieci, odwieź je do szkoły a jednocześnie sama się wyszykować do pracy i dotrzeć do niej na czas. Biegasz po całym mieszkaniu, nawet nie zdążyłaś zjeść śniadania. Czasem w biegu wypijesz kawę albo dojesz kanapkę, którą zostawiło twoje dziecko. Nawet jeśli odczuwasz potrzebę skorzystania z toalety nie masz na to czasu. W pracy jak to w pracy, obowiązki i goniący cię czas.

Po powrocie do domu czekają cię kolejne obowiązki – tym razem z zakresu pani domu.
Takie tempo życia sprawia, że często kobiety po prostu nie mają czasu na wypróżnienie. Resztki pokarmowe zaczynają zalegać w żołądku, a wraz z biegiem czasu organizm przystosowuje się do twojego zabiegania i coraz rzadziej daje ci odczuć, że czas na skorzystanie z toalety.

Brak aktywności fizycznej
Aktywność fizyczna odgrywa ogromną rolę w każdym procesie zachodzącym w naszym organizmie. Tak samo w przypadku wydalania. Im więcej ćwiczymy , tym bardziej przyczyniamy się do przesuwania się w naszych jelitach treści pokarmowej. A więc zapobiegamy zaleganiu pokarmu i zaparciom.

Właściwa dieta i stałe spożywania posiłków
To co spożywamy w ciągu dnia przede wszystkim wpływa na dalsze procesy trawienne. Im bardziej pokarmy będą tłuste i ciężkostrawne, tym większego czasu na jego przetrawienie będzie potrzebował nasz organizm. Ponadto przy wysokokalorycznej, tłustej i niepełnowartościowej diecie, stolce są suche stąd też pojawiają się zaparcia, czy też bóle przy ich wydalaniu.

Chcąc temu zapobiec musimy po pierwsze spożywać duże ilości wody, które nawilżą wydalaną treść pokarmową, przez co szybciej będzie się ona przesuwać przez jelito grube. Po drugie musimy spożywać pokarmy, które zawierają w swoim składzie błonnik np. suszone owoce : brzoskwinie, śliwki. Zadaniem błonnika jest również przesuwanie treści pokarmowej, dzięki czemu zdecydowanie łatwiej i szybciej będziemy się wypróżniać.

Kolejna istotna sprawa to pory spożywania posiłków. Dzisiaj zazwyczaj jemy, kiedy mamy czas. A więc o różnych porach dnia, w zależności od tego czy możemy sobie pozwolić na chociażby piętnastominutową przerwę, żeby zjeść coś w restauracji ( na gotowanie własnych obiadów najczęściej nie mamy czasu) czy też nawał pracy nam na to nie pozwoli. W momencie, kiedy nasz organizm przyzwyczai się do stałych pól spożywania posiłków zacznie również pracować w bardziej regularny sposób.

W momencie, kiedy nie spożywamy nic od samego rana, a nasz pierwszy posiłek spożyjemy po godzinie osiemnastej i będzie nim dwudaniowy obiad, nie możemy się dziwić naszemu żołądkowi, że będzie to dla niego zbyt duże obciążenie czego konsekwencją będą oczywiście zaparcia.

Następna ważna zasada, której musisz się trzymać to zakaz spożywania kolacji zaraz przed snem. Powinniśmy ją jeść na około dwie godziny przed położeniem się do łóżka. Kolacja musi być lekkostrawna, żeby nie obciążać żołądka nocnym trawieniem.

Środki wspomagające procesy trawienne
W aptekach możemy nabyć tabletki czy też herbaty, których zadaniem jest usprawnienie procesów trawiennych zachodzących w naszym organizmie. Nie możemy ich jednak nadużywać i przyzwyczajać do nich naszego organizmu. W momencie, kiedy zauważymy, że zaczynamy się wypróżniać o stosunkowo stałych porach wszelkie suplementy należy odstawić.

Wprowadzenie zmian w swoje dotychczasowe przyzwyczajenia to proces dość skomplikowany, szczególnie w swojej początkowej fazie, jednak jeśli go przejdziemy będziemy mogli cieszyć się długo oczekiwanym sukcesem i zdecydowanie lepszym samopoczuciem.

Uciążliwe zaparcia

Zdrowie

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja