Odchudzanie dla nastolatek

Pytając mężczyzn, jak jego zdaniem powinna wyglądać kobieta, zazwyczaj słyszymy, że w jego guście są panie o figurach nie tak szczupłych tytułowa bohaterka serialu Ally McBeel, lecz raczej o bardziej puszystych i zaokrąglonych kształtach. Mimo to, światowej sławy modelki czy gwiazdy Hollywood promują nadal „chudą sylwetkę” i szczupłe kształty.

Idealna figura
Starają się za wszelką cenę utrzymać figurę przy jak „najmniejszym” rozmiarze. Takie promowanie szczupłych talii „wciąga” nastolatki, które często chcą wyglądać jak ich ulubiona gwiazda. Zaczynają wówczas dążyć do zmniejszenia swojej wagi, nie zważając na zdrowie. I tu zaczyna się poważny problem!

Brak świadomości
Przede wszystkim poważny problem mają nastolatki, trzynasto, czternastoletnie, które zaczynają odchudzanie. Nie są świadome, że dla dziewczyn w ich wieku szczególnie ważne jest dostarczenie do organizmu wszystkich składników odżywczych, ponieważ są w okresie intensywnego dojrzewania. W ich przypadku każda dieta, każde samodzielne odchudzanie jest niebezpieczne i może niekorzystnie wpłynąć na ich rozwój.

Przede wszystkim obniżanie kalorii osłabia organizm a w konsekwencji uniemożliwia jego prawidłowy rozwój. W przypadku gdy szczupłe dziewczyny rozpoczynają odchudzanie, szczególnie czujni powinni być rodzice. Gdy ich dziecko ciągle narzeka, że jest zbyt grube (a w rzeczywistości to suche skóra i kości), nie powinni lekceważyć problemu i niezwłocznie udać się do psychologa.

Anoreksja
Konsekwencją zbyt intensywnego i nie kontrolowanego odchudzania nastolatek może być bardzo niebezpieczna choroba, którą jest anoreksja. A co mają zrobić otyłe nastolatki? Oczywiście czasami odchudzanie jest dozwolone, a wręcz wskazane. Nie wszystkie nastolatki są szczupłe jak modelki, a wręcz przeciwnie- coraz więcej cierpi na nadwagę i muszą się odchudzać. Należy jednak pamiętać, że niczego nie powinno się robić na własną rękę.

Przed rozpoczęciem odchudzania wskazana jest konsultacja z dietetykiem. To on doradzi ile kilogramów tak naprawdę mamy do zrzucenia, a dodatkowo udzieli kilku cennych wskazówek oraz przygotuje plan całego odchudzania łącznie z nową, bogatą we wszelkie niezbędne składniki odżywcze dietą. Ważną rolę ogrywają rodzice, którzy powinni czuwać nad dzieckiem albo wspierać w działaniu albo chronić przed popadnięciem w obłęd nadmiernego odchudzania.

Problemy z nadwagą
Coraz częściej młodzi ludzie cierpią na nadwagę. Powodów oczywiście jest mnóstwo- między innymi „szybkie obiadki” w McDonalds, rozpieszczanie dzieci słodyczami czy wreszcie szkolne sklepiki, ze sztuczną, niezdrową żywnością (oranżady czy łakocie). Aby uniknąć problemu nadwagi najlepiej rozpocząć działania profilaktyczne. Przede wszystkim ruch- nawet kilkunasto minutowe spacerki dwa razy w tygodniu pomogą. Należy również ograniczyć słodkie, gazowane napoje a w zastępstwie pić wodę mineralną, która oczyszcza nasz organizm. Dietę dobrze wzbogacić o wszelkiego rodzaju warzywa i owoce.

W ciągu dnia powinno się skonsumować 5-6 posiłków, przy czym ostatni powinien być jedzony przynajmniej trzy godziny przed snem. Zatem jeśli chcemy utrzymać zdrową, zgrabną figurę, bez uciążliwych diet i męczącego odchudzania należy po prostu przerzucić się na zdrowy tryb życia.

Odchudzanie dla nastolatek

Zdrowie

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja