Dieta dla twoich zębów

Zdrowe zęby to podstawa pięknego uśmiechu. Każda z nas chciałaby swym promiennym uśmiechem wzbudzać zazdrość u innych kobiet a także uwodzić nim mężczyzn. Dlatego tak ważna jest prawidłowa pielęgnacja naszych zębów. Odpowiednia pasta, szczoteczka, regularne wizyty u lekarza stomatologa. To jednak nie wszystko!

Dieta to podstawa
W prawidłowej pielęgnacji zębów nie może zabraknąć odpowiednio dobranej dla ich potrzeb diety! Zaczniemy od twoich złych nawyków żywieniowych, które niekorzystnie wpływają na zęby i dziąsła. Przede wszystkim należy zrezygnować z tzw. "podjadania" między posiłkami. Za każdym razem, gdy kusimy się na taką niewielką przekąskę, obniża się znacznie nasze pH w ustach. W konsekwencji taki tryb odżywiania, prowadzi do rozwoju osadów oraz sprzyja powstawaniu szkodliwej płytki nazębnej.

Ogranicz spożywanie słodyczy
Niestety wypadałoby także zrezygnować z większej ilości spożywania słodyczy i ograniczyć je do minimum. Ponieważ w smakołykach zawarty jest cukier, który rozkładany jest przez bakterie. Sprzyja to wydzielaniu kwasu, przez który narażeni jesteśmy na większe ryzyko występowania próchnicy. chyba, że po każdym zjedzeniu słodyczy idziemy grzecznie umyć ząbki! Negatywne dla naszych zębów są także kwaśne soki. Zwłaszcza, gdy spożywamy je nie rozcieńczone w dużej ilości. Mogą one uszkadzać nasze delikatne szkliwo, które osłabione nie uodparnia naszych zębów-, przez co są nadwrażliwe na nadmierny chłód czy ciepło, co przejawia się nieprzyjemnym bólem.

Dokładne mycie zębów
Ważne, aby przed snem umyć dokładnie zęby. Nawet, jeśli robiliśmy to chwilę wcześniej, a skonsumowaliśmy w tym czasie tylko małą zagryzkę albo słodki sok. W niemytej jamie zębowej rozwija się flora bakteryjna, która sprzyja rozwojom różnym schorzeniom. Najlepiej ze swojego jadłospisu usunąć produkty, które nie sprzyjają zdrowiu naszych zębów. Przede wszystkim powinno się unikać lepkich produktów, których resztki zalegają między zębami i zawierają dużo cukru- batony zbożowe, suchary, pączki, ciastka z kremem czy lukrem, rodzynki, daktyle, oraz inne suszone owoce.

Czego należy unikać ?
Unikaj także wszelkich orzechów i pistacji, które również "wchodzą" między zęby, co w konsekwencji może wywołać próchnicę. No i wykreśl także ze swojego codziennego menu słodkie produkty, oraz te, które zawierają dużo skrobi (np. chipsy). Pierwsze posiadają duże ilości cukrów, które przetwarzane są przez bakterie, wywołujące wydzielanie kwasów szkodliwych dla szkliwa. Zaś druga grupa produktów niemiło "oklej się" wokół zębów, przez co ślina nie może dostatecznie dobrze wypłukać kwasów, które powstają w jamie ustnej.

W swojej diecie powinnaś wprowadzić zdrowe zasady: dziennie powinnaś spożywać jedynie 5 posiłków, po których za każdym razem powinnaś dobrze umyć zęby, a jeśli to nie możliwe, to użyć bez cukrowej gumy do żucia. Twoja dieta powinna być urozmaicona w produkty zawierające wapń, który wzmacnia zęby i chroni je przed próchnicą (np. mleko, przetwory mleczne-jogurty i sery). Nie zapominaj o innym ważnym dla twoich zębów składniku, jakim jest błonnik-działa podobnie jak szczoteczka do zębów:). Jego duże ilości znajdziesz w warzywach.

Zastąp popularne białe pieczywo ciemnym, pełnoziarnistym, ponieważ zawiera ono węglowodany złożone- w takich produktach bakterie nie znajdą pożywki dla siebie.

Warzywa i owoce lekiem na całe zło
Krwawieniu dziąseł zapobiegniesz w łatwy i prosty sposób- wystarczy, że 2 razy dziennie będziesz jadła warzywa lub owoce, które bogate są w witaminę C (np. czarne i czerwone porzeczki, truskawki, kiwi, papryczki). Na zakończenie każdego posiłku warto zjeść produkt, który zapobiega próchnicy i wzmacnia zęby- np. plasterek chudziutkiego sera. Kilka prostych zmian w twoich nawykach żywieniowych, zagwarantują ci zdrowe zęby i wspaniały uśmiech!

Dieta dla twoich zębów

Zdrowie

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja