Dbaj o swój kręgosłup

Mało kto z nas zdaje sobie sprawę jak ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu odgrywa kręgosłup. Odpowiada on za utrzymanie naszego ciała w pozycji prostej jak i umożliwia zginanie się czy też skakanie. To kręgosłup dźwiga całą górną część naszego ciała. O jego obecności przypominamy sobie dopiero wtedy, gdy zaczyna nam doskwierać ból.

Na co dzień popełniamy masę błędów, które negatywnie oddziaływają na nasz kręgosłup a my albo nie zdajemy sobie z tego sprawy albo bagatelizujemy sprawę. O nasz kręgosłup powinniśmy dbać już od lat młodzieńczych szczególnie podczas dorastania i okresu szczególnego wzrostu.

Wysiłek fizyczny
To właśnie wtedy nasz kręgosłup przechodzi szybkie i diametralne zmiany w swojej budowie a my poprzez odpowiedni wysiłek fizyczny powinniśmy mu w tym pomóc, aby stał się wytrzymały i sprężysty. Nie oznacza to jednak,że później możemy o nim zapomnieć. O kręgosłup tak naprawdę powinniśmy dbać przez całe życie. To jak chodzimy, siedzimy jak i sam tryb naszego codziennego życia ma ogromny wpływ na nasz kręgosłup.

Poniżej przedstawiam kilka rad, które powinniśmy wdrążyć w naszą codzienność:

powinniśmy spać na równym i twardym łóżku, najlepiej bez poduszki a jeśli już musimy ją mieć to niewielkich rozmiarów

zaleca się spanie na wznak-jest to najlepsza propozycja dla naszego kręgosłupa
po przebudzeniu starajmy się nie zrywać z łóżka”jak poparzeni”, pozwólmy naszemu7 kręgosłupowi dostosować się do zmian wyciągając się w pozycji leżącej

nie powinniśmy dźwigać bardzo ciężkich rzeczy, które obciążają nasz kręgosłup, jeśli już to robimy to rozkładajmy równomiernie ciężar na obydwie ręce

sport mający korzystny wpływ na nasz kręgosłup to jazda na rowerze i pływanie, jednak warto pamiętać o umiarze, nadmierny wysiłek będzie tylko dodatkowym obciążeniem dla naszego kręgosłupa.

zaleca się, aby nie wykonywać czynności, które wymagają od nas pozycji pochyłej na wyprostowanych nogach-jest to straszny ciężar dla naszego kręgosłupa. Prace ogrodowe powinny być wykonywane na kolanach.

panie, które myją włosy pochylając się nad wanną również powinny unikać tej metody
powinniśmy siedzieć i chodzić w pozycji wyprostowanej, bez zbędnego garbienia się

Odczuwasz częsty ból – zgłoś się do lekarza
Jeśli odczuwamy ból w okolicach kręgosłupa powinniśmy niezwłocznie zgłosić się do lekarza ortopedy i ustalić czy ból ma podłoże w wadliwej postawie czy może to sygnał naszych pozostałych narządów, które mają swoje „czułe punkty” w okolicach kręgosłupa. Nie zawsze bowiem ból kręgosłupa jest wynikiem jego zaburzeń.

Wszelkie nieprawidłowości związane z funkcjonowaniem wątroby, serca czy też nerek mogą objawiać się właśnie poprzez ból w okolicy kręgosłupa.
Ponadto ważne jest, aby w ciągu dnia znaleźć chwilę na relaks. Jeśli wypoczywamy warto chociaż przez chwilę położyć się w pozycji wyprostowanej, tak,żeby nasz kręgosłup mógł odpocząć od nadmiernego obciążenia.

Z wizytą u masażysty
Zaleca się również korzystanie z usług kręgarzy- masażystów, którzy potrafią odpowiednią techniką masującą rozluźnić napięte mięśnie kręgosłupa przynosząc całemu organizmowi ulgę i relaks. Kręgosłup jest podstawą w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu dlatego powinniśmy poświęcić mu naszą uwagę skupiając się na eliminacji złych nawyków, które mają negatywne oddziaływanie na jego funkcjonowanie.

Dbaj o swój kręgosłup

Zdrowie

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja