Cudotwórcza sauna

Sauna to specjalne pomieszczenia, w których jest bardzo wysoka temperatura oraz w zależnoÅ›ci od preferowaÅ„ niska bÄ…dź wysoka wilgotność powietrza. SpÄ™dzamy w niej od kilku do kilkudziesiÄ™ciu nawet minut.

Taki pobyt w saunie ma mnóstwo zalet :oczyszcza ciaÅ‚o z toksyn, poprawa krążenie, wyrabia odporność na choroby, ujÄ™drnia ciaÅ‚o, odpręża i polepsza samopoczucie. Lekarze również zalecajÄ… korzystanie z sauny osobom z chorobami kardiologicznymi, reumatycznymi oraz z niskim stopniem odpornoÅ›ci organizmu.

Sauna fińska i rzymska
  Sauna dzieli siÄ™ na dwa rodzaje: fiÅ„ska ( inaczej zwana saunÄ… suchÄ…) jak sama nazwa wskazuje charakteryzuje jÄ… niska wilgotność powietrza a temperatura waha siÄ™ w granicach 80-120 stopni Celsjusza oraz Å‚aźniÄ™ rzymskÄ… ( sauna parowa) w przeciwieÅ„stwie do Å‚aźni fiÅ„skiej panuje tu wilgotność powietrza dochodzÄ…ca do 100 % natomiast temperatura jest zdecydowanie niższa wahajÄ…c siÄ™ od 40 do 50 stopni.

Co trzeba wiedzieć przed wejściem do sauny ?

musimy zabrać ze sobą suchy ręcznik
do sauny wchodzimy szybko nie otwierając drzwi na oścież
nie możemy przykrywać całej ławy naszym ręcznikiem ponieważ będziemy blokować cyrkulację powietrza
korzystamy stopniowo z piętrowości ław zaczynając od tej położonej najniżej przemieszczając się w kilku minutowych odstępach
zaleca się, aby zacząć korzystać z sauny w pozycji leżącej

Jak korzystać z sauny ?
   Przed samym wejÅ›ciem do sauny bierzemy prysznic, ma on za zadanie oczyÅ›cić nasze ciaÅ‚o po to, aby uÅ‚atwić skórze pocenie. Po prysznicu przychodzi czas na wygrzewanie siÄ™ w saunie. NastÄ™pny krok to szybkie i intensywne schÅ‚odzenie organizmu poprzez bardzo zimny, intensywny prysznic. Ważne jest, aby proces schÅ‚adzania zacząć od okolic naszego serca.

Na koniec relaksujemy siÄ™ np. leżąc na leżaku. Musimy również pamiÄ™tać o uzupeÅ‚nieniu straty pÅ‚ynów w naszym organizmie, zaleca siÄ™ picie wody mineralnej bÄ…dź soku pomidorowego. W żadnym wypadku nie możemy pić napojów alkoholowych.
Cykl ten możemy powtórzyć w zależnoÅ›ci od możliwoÅ›ci naszego organizmu.

Sauna-relaks nie dla każdego.Niestety z sauny nie może skorzystać każdy, z racji iż mogÅ‚oby to pogorszyć stan naszego organizmu. Odradza siÄ™ korzystania z sauny osobom, które :

mają podwyższoną temperaturę ciała
cierpią na zaburzenia układu krążenia
występują u nich stany zapalne
chorują na cukrzycę, gruźlicę zaburzenia rytmu serca
majÄ… ostrÄ… fazÄ™ trÄ…dziku różowatego

  JeÅ›li mamy jakiekolwiek wÄ…tpliwoÅ›ci odnoÅ›nie korzystania z sauny wynikajÄ…ce ze stanu naszego zdrowia należy zasiÄ™gnąć porady lekarza pierwszego kontaktu