Witaminki dla chłopca i dziewczynki

Witaminy pełnią bardzo ważna rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu. To dzięki nim może zachodzić wiele procesów życiowych. Niedobór witamin oraz soli mineralnych powoduje awitaminozę, która z kolei przekłada się na rozmaite zaburzenia naszego organizmu. Nadmiar witamin również może prowadzić do choroby zwanej hiperwitaminozą.

Zarówno jeden jak i drugi stan nie jest dla nas korzystny. Dlatego też dobrze jest znać rodzaje witamin oraz ich działanie. Dzięki temu będziemy mogli tak urozmaicić naszą dietę, aby była ona pełnowartościowa i dostarczała naszemu organizmowi niezbędne składniki, których on potrzebuje.

Witamina A
Przede wszystkim poprawia ona wzrok, dzięki wit. A może prawidłowo rozwijać się siatkówka. Oprócz tego wpływa ona również na skórę, odporność organizmu oraz prawidłowy rozwój.
Występowanie :
nabiał, warzywa oraz zielone i żółte owoce

Witamina B1
Z jednej strony odpowiada ona za sprawność umysłową (pamięć, koncentracja), z drugiej natomiast za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego oraz nasze serce.
Występowanie :
warzywa, owoce, kasza, ryby, nabiał, wszelkie produkty zbożowe

Witamina B2
To witamina, który chroni naszą skórę, usta, oczy przed stanami zapalnymi objawiającymi się chociażby w postaci podrażnień, zaczerwień, czy tez łuszczycy.
Występowanie:
nabiał, zielone warzywa, produkty zbożowe oraz drożdże.

Witamina B5
Nie dość, że jej działanie wpływa na zdrowy stan włosów i paznokci to również zapobiega ona alergiom a także zwiększa odporność.
Występowanie:
mięso, jaja, zielone warzywa, drożdże

Witamina B6
Jej zadanie jest łagodzenie objawów stresu takich jak : rozdrażnienie czy też bezsenność.
Występowanie:
nabiał, wątroba, orzechy, kiełki i ziarna, mięso, groch

Witamina B12
Odpowiada za pamięć i koncentrację . Jest to również witamina, która powinna wchodzić w skład jadłospisu niejadków ponieważ wzmaga ona apetyt.
Występowanie:
nabiał, ryby, mięso

Witamina C
Jej właściwości zapewne zna każdy z nas, oczywiście odpowiada za zapobieganie przeziębieniom. Ale także chroni organizm przed miażdżycą, usprawnia pracę układu krwionośnego. Zapobiega również krwawieniom z dziąseł.
Występowanie:
owoce i warzywa

Witamina D
Witamina ta zapobiega zarówno próchnicy jak i krzywicy. Witaminę tą nasz organizm potrafi sam wytworzyć ( oczywiście przy udziale słońca). Jednak zazwyczaj jest jej zbyt mało, dlatego trzeba dostarczać ją organizmowi jako składnik pokarmu.
Występowanie:
jaja, mleko, śmietana oraz ryby

Witamina E
Zwana potocznie witaminą młodości, i to nie bez podstawnie, bowiem chroni ona nasz organizm przed działaniem wolnych rodników.
Występowanie:
liściaste warzywa, pełnoziarniste pieczywo, orzechy

Witamina H
Podobnie jak witamina B5 wpływa na stan naszej skóry, włosów i paznokci. Odgrywa również rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
Występowanie:
mięso, masło, mleko, drożdże, orzechy

Witamina K
Odpowiada za krzepliwość krwi, a więc zmniejsza krwawienie i zapobiega krwotokom.
Występowanie :
zielone warzywa, żółtka jaja

Witamina M
To nic innego jak kwas foliowy, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pokarmowego ale również naszych narządów płciowych.
Występowanie:
wątroba, warzywa(liściaste), drożdże, ziarna i kiełki

Witamina PP
Z jednej strony wpływa na odpowiedni stan naszej skóry, drugiej natomiast zarówno za układ pokarmowy jak i nerwowy.
Występowanie: ryby, mleko, warzywa, wątroba, drożdże, jaja

Witamina R
Jej zadaniem jest pomoc organizmu w przyswajaniu witaminy C jak i innych składników pokarmowych niezbędnych do jego prawidłowego funkcjonowani9a.
Występowanie :
wiśnie, morele, pomidory i papryka

Witaminki dla chłopca i dziewczynki

Dziecko - Artykuły

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja