Aby dziecko rosło zdrowe...

Prawidłowy rozwój naszego dziecka to głównie dostarczanie mu codziennie odpowiedniej dawki witamin.
To właśnie one są niezbędne dla rozwoju naszego maluszka,im więcej dziecko ich dostaje,tym rośnie zdrowsze i silniejsze.
Witaminy nie tylko wpływają na właściwy rozwój fizyczny,ale także na intelektualny. Niedobór ich można uzupełniać na wiele sposobów,najpopularniejsze są witaminowe syropki(np. Multisanostol) lub witaminowe kropelki(np. Cebionmulti).

Statystyki podają...
Według badań bardzo dużo dzieci w Polsce ma poważne niedobory witamin,jest to wynik nieprawidłowego żywienia.
Według pediatrów dzieci za dużo jedzą słodyczy,a za mało świeżych owoców czy warzyw,a jak wiadomo,to właśnie one są najcenniejszym źródłem witamin.
Dlatego dziecko już od małego trzeba przyzwyczajać do zdrowego jedzenia,nie oznacza to,że należy całkowicie wyeliminować słodycze,ale powinno się je zredukować do minimum.

Bogate posiłki
Każdy posiłek dziecka powinien być bardzo wartościowy i urozmaicony. Dziecko bardzo często zjada to ,co mu się na talerzu podoba.
Dlatego warto jest wziąć to pod uwagę i tak komponować dziecku posiłki,aby go zachęcały do jedzenia,a nie odpychały.
Wówczas nie będą potrzebne preparaty witaminowe z apteki,które mają za zadnie uzupełniać niedobór witamin.

Według piramidy żywienia najważniejsze są warzywa,owoce,chleb razowy,wszelkie kasze czy też jaja oraz ryby. No, ale najważniejsze jest oczywiście mleko- cenne źródło witamin dla każdego dziecka. Mleko powinno się podawać dziecku w różnej postaci,mogą to być kefiry,jogurty czy też budynie. Wszystko zależy od tego ,co nasze dziecko lubi,a za czym specjalnie nie przepada.

Racjonalna dieta
Dieta dziecka w każdym wieku powinna być racjonalnie opracowana i nie należy jej zmieniać. Z czasem należy jednak do diety wprowadzać nowe posiłki i produkty,dzięki którym nasze dziecko będzie lepiej się rozwijało i dobrze przybierało na wadze. Najwięcej witamin jest tylko w świeżych owocach i warzywach,dlatego tak zaopatrujmy naszą kuchnię,aby nigdy w niej tego nie zabrakło.
Warto kupować ze źródeł sprawdzonych,najlepiej z gospodarstw ekologicznych,gdzie nie stosuje się sztucznych komponentów i ulepszaczy.

Może takie produkty nie należą do najtańszych,ale przecież chodzi o nasze dziecko,a jemu nie powinno się odbierać cennych witamin.
Lepiej dziecku kupić droższe,a sobie tańsze- tak powinien postępować każdy rodzic,dla którego zdrowie dziecka jest na pierwszym miejscu.

Pory roku
Komponowanie jadłospisu dziecka powinno być także uzależnione od pór roku,bo jak wiadomo w różnych okresach są potrzebne inne witaminy- jednych powinno być mniej,a drugich więcej.
Najgorsza pora to oczywiście jesień oraz zima,kiedy to brak jest świeżych owoców i warzyw.
Dlatego też dziecko powinno jeść w tym okresie dużo zup,do których można dodać mrożonego kalafiora,brokuły czy fasolkę. Mrożonki to też doskonałe rozwiązanie,zwłaszcza,że zimą jest trudno o dobre warzywa. Brak dostateczniej ilości witamin powoduje,że okres jesienno- zimowy to czas,kiedy bardzo dużo dzieci choruje,siły obronne organizmu są bardzo słabe,dlatego wszelkie wirusy i infekcje mają wówczas pole do popisu.

Probiotyki
Bardzo cenne dla rozwoju naszego dziecka są także probiotyki. Mało kto wie,co tak właściwie jest. Otóż bakterie probiotyczne poprawiają układ odpornościowy,wzmacniają pracę przewodu pokarmowego oraz zmniejszają ryzyko wystąpienia alergii.
Bardzo dobre jest określenie,że probiotyki to dobroczynne źródło dla dzieci w każdym wieku.
Dlatego tak ważne jest karmienie dziecka piersią,bo właśnie wraz z mlekiem matki dziecko otrzymuje naturalną moc probiotyków w odpowiedniej ilości. Jeśli natomiast karmimy dziecko sztucznie, to wybierajmy takie mieszanki,w których zawarte są te dobroczynne składniki.

Natomiast dzieci starsze znajdą je w przetworach mlecznych i mleku. Pamiętajmy jednak,wszystko powinno się mieścić w odpowiednich normach,nawet zbytnio duże ilości probiotyków nie są dla dziecka odpowiednio przyswajalne.

Uzupełnianie braków
Bardzo często jest też tak ,że w trakcie choroby lub tez po,nasze dziecko ma szczególne niedobory witamin,dlatego wtedy szczególnie powinniśmy zwrócić na to uwagę i tak układać dziecku jadłospis,aby wszelkie braki zostały szybko zapełnione.
Ponadto wraz z rozwojem dziecka rośnie jego zapotrzebowanie na witaminy,wiadomo,że im dziecko starsze,tym jego porcja witamin powinna być dużo większa,dlatego zamiast batonika lepiej dziecku dać banana albo jabłko.
Bez dwóch zdań to jest cenniejsze źródło witamin,niż jakiś czekoladowy smakołyk.

Podstawowe witaminy,które powinno otrzymywać nasze dziecko to:

Witamina C- pomocna przy przeziębieniach,wzmacnia układ odpornościowy,zalecana przy częstych krwawieniach z nosa. Znajdziemy ją w kapuście,cytrusach,malinach,truskawkach oraz w świeżych owocach i warzywach.

Witamina D- jedyna witamina,którą podaje się dziecku obowiązkowo. Niezbędna przy rozwoju kości i zębów. Preparaty tej witaminy są dostępne tylko i wyłącznie na receptę. Natomiast naturalne źródło tej witaminy to ryby,tran,mleko,wątroba,jaja oraz przetwory mleczne.
Wapń- niezbędne do rozwoju zębów i kości. Im dziecko większe,tym ilość dostarczanego wapnia powinna być też większa. Wapń znajdziemy w mleku i jego przetworach.

Żelazo- brak go w odpowiedniej ilości jest powodem anemii,ogólnego złego samopoczucia. Żelazo znajdziemy w czerwonym mięsie,nasionach strączkowych,kaszach czy orzechach.
Dzieciom w wieku szkolnym i przedszkolnym powinno się podawać żelazo w płynie,ma się wówczas pewność,że dzienna porcja tej witaminy jest w normie. Wszystko powinno być jednak pod ścisłą kontrolą lekarza pediatry.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe- poprawiają one pracę mózgu,podnoszą odporność organizmu oraz poprawiają wzrok.
Znajdziemy je w orzechach włoskich,zielonych warzywach liściastych,mięsie,nabiale czy też w oleju kukurydzianym i słonecznikowym

Aby było zdrowe
Jak widać prawidłowy rozwój naszego dziecka jest uzależniony od właściwego doboru produktów i oczywiście witamin.
Dobra dieta gwarantuje,że nasze dziecko będzie bardziej odporne na infekcje i wirusy,a ponadto lepiej będzie się rozwijało,nie tylko fizycznie,ale i intelektualnie.

Brak witamin u dziecka jest od razu widoczny,dziecko jest wówczas apatyczne,smutne,nie chce się bawić,a co za tym idzie- także dziecko częściej choruje. Dlatego pamiętajmy,właściwe żywienie to fundament tego,aby nasze dziecko rosło silne i zdrowe.

Aby dziecko rosło zdrowe...

Dziecko - Artykuły

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja

Autor: aurora	czw., 03/27/2008 - 13:54
	Tylko,jak nakłonić dziecko do jedzenia,kiedy ono jest wielkim niejadkiem???fajnie się pisze,ale w rzeczywistości jest zupełnie inaczej////czasami mam dośc takich przerosłych i ambitnych tekstów,a wszytsko tylko dlatego,że moje dziecko nic nie chce jeść,jak czytam,ile to witamin powinno jeśc w ciągu dnia,to aż mnie boli serce,jak widzę,ile zjada moje dziecko:///dlatego chyba zacznę mu podawać ten multisanostol///aby go chociaż wzmocnić>>> Zaloguj się lub zarejestruj by odpowiadać
.