Odchudzanie na wakacje
Przed nami wakacje- czas zmiany garderoby, z tej grubej, spod której nie było widać lekko przyokrąglonego brzuszka na tę lekką, zwiewną, pod którą nie da się nic już ukryć i zatuszować. Jeśli więc mamy zbyt wiele „ukochanego ciała” i nie czujemy się z tym dobrze, musimy zacząć działać.
Oczywiście najlepiej jest, kiedy nie dopuścimy do takiego stanu rzeczy, że nagle stajemy przed lustrem i oto nie mamy co założyć na siebie, bo wszystkie sukienki i spódniczki z sezonu poprzedniego są na nas po prostu za ciasne. Jednak jeśli już zaszła taka sytuacja, co robimy? Większość z nas sięga po czasopisma, zagląda na strony internetowe, rozmawia z przyjaciółkami poszukując odpowiedzi na pytanie: jak szybko schudnąć?
Dieta to podstawa
Oczywiście chciałoby się tak, że jemy tak jak do tej pory, nie zmieniamy naszego trybu życia a licznik na wadze spada w zaskakująco szybkim tempie. 5 kg w ciągu tygodnia nie robiąc nic? A raczej, owszem, robiąc ale nic, co mogłoby przyczynić się do zrzucenia sadełka. Propozycji odchudzania jest bardzo wiele, wystarczy zerknąć do kobiecej prasy- dieta dla dwudziestolatek, trzydziestolatek itd., dieta 1000 kcal (i w wzwyż), dieta księżycowa, kopenhaska, szwedzka, owocowa... to tylko niektóre nazwy diet. Jak wybrać odpowiednią dla siebie dietę? Niestety nie dzieje się tak, że ta sama dieta będzie skuteczna dla dwóch osób, więc jeśli Twoja przyjaciółka stosowała dietę i schudła 8 kilo, nie oznacza to jeszcze, że i Tobie pójdzie tak samo.
Tak naprawdę zanim nie wypróbujesz nie przekonasz się, więc nie ma na co czekać! Aby nasze ciało było piękne i zdrowe, musimy pamiętać o kilku bardzo ważnych zagadnieniach, nie tylko w trakcie bycia na diecie. Do swojego jadłospisu powinniśmy włączyć przede wszystkim to, co daje nam dużo energii a kaloryczne nie jest. Zrezygnujmy zatem z jasnego pieczywa na rzecz ciemnego, pełnoziarnistego chleba.
Zakupy
Udając się na zakupy sprawdzajmy zawartość tłuszczu w produktach mlecznych i wybierajmy te z napisem chudy, ewentualnie półtłusty. Wszelkiego rodzaju panierowane mięso, tu ryby, drób, zastąpmy gotowanym, które ma większą liczbę składników odżywczych i mniej kalorii. Zamiast pić napoje gazowane, najczęściej wysokosłodzone, pij soki ze świeżo wyciśniętych owoców i około 2 litry dziennie wody mineralnej.
Zrezygnuj także, jeśli zależy Ci na szczupłej sylwetce z produktów mącznych, naleśników, pizzy a już kategorycznie z fast-foodów, które nie oferują nam zdrowych pokarmów. Byś jednak nie poczuła, że nie podołasz, gdyż lubisz zjeść pizzę czy naleśnika, pragnę Cię uspokoić- od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na małe szaleństwo (małe!!!), bo przecież jeśli raz w miesiącu wyskoczysz ze znajomymi na pizzę i zjesz jeden, dwa kawałki świat się nie zawali ani nie oznacza to wcale, że nie zmieścisz się w swoje ulubione jeansy, dobrze o tym wiesz.
Samokontrola
Ważne, byś się pilnowała i kontrolowała swoją wagę, często nie trzeba się ważyć, gdyż doskonale poznajemy po ciuchach czy nie przytyłyśmy. I jeśli tak się dzieje, działajmy od razu, lepiej bowiem pogłodować przez dwa trzy dni aniżeli po jakimś czasie stwierdzić, że musimy schudnąć...10 kilogramów.
Skoro więc pozwoliłyśmy sobie na więcej niż mogłyśmy, a bo to imieniny koleżanki, później grillowanie... dla swojego dobra i wyglądu- wykluczcie spożywanie słodyczy, jasnego pieczywa, tłustych potraw. Wybierzcie się na przejażdżkę rowerową a może do siłowni, na basen, ruch się przyda a i humor, na widok znowu płaskiego brzuszka, będzie lepszy.
