Zgrabna sylwetka po porodzie

Każda kobieta po porodzie pragnie jak najszybciej powrócić do swojej wagi i sylwetki sprzed porodu. Nie jest to jednak zawsze takie łatwe jak się wydaje,bardzo często te dodatkowe kilogramy,które się nabrało w trakcie całej ciąży stają się nadwyżką,którą każda kobieta stara się zrzucić przez dłuższy czas.

Karmienie piersią
Najlepiej chudnie się wtedy,kiedy karmimy swoje dziecko piersią.
Wówczas bardzo dobrze obkurcza się macica oraz w naturalny sposób kobieta wraca do sylwetki,którą miała przed zajściem w ciążę.

Natomiast,jeśli nie karmimy swojego maluszka to najlepiej zacząć się odchudzać w trzecim miesiącu po porodzie. Przez ten czas powinniśmy dać naszemu organizmowi szansę na regenerację. Bo przecież ciąża,jak i sam poród wymagały wysiłku,więc takie odchudzanie tuż po nie jest wskazane- oczywiście ze względów zdrowotnych. Należy jednak pamiętać,że nie wolno się drastycznie odchudzać,powinno się zachować umiar i rozsądek.

Drastyczne diety
Jak przy każdym odchudzaniu,także i po porodzie nie są wskazane drastyczne diety. Nie wpływa to dobrze na nasz organizm i na nasze zdrowie,a gdy kobieta zaczyna się głodzić myśląc,że w ten cudowny sposób zrzuci kilka kilogramów w ciągu tygodnia,to nie jest to wcale racjonalne podejście do sprawy.
Owszem schudnie,ale kiedy znowu zacznie normalnie jeść to waga ponownie wzrośnie- jest to tak zwany efekt jo-jo.

Polega on na tym,że nasz organizm po takiej głodówce,kiedy zaczynamy normalnie jeść robi 'zapasy' na przyszłość. Bardzo często bywa tak,że w kilogramy te są nawet podwójne,dlatego głodówka to jedna z najgorszych metod odchudzania.
Efekty może i są,ale są niestety bardzo krótkotrwałe.

Ponadto zbyt drastyczna dieta,mało wartościowe posiłki powodują,że w organizmie zaczyna wówczas brakować białka,wielu cennych witamin i składników mineralnych,a na to świeżo upieczona mamusia sobie pozwolić nie może- musi mieć przecież siły,aby móc się dobrze zaopiekować dzieckiem.
A jak wiadomo,przy takim maleństwie jest naprawdę dużo obowiązków,ale co najważniejsze trzeba często wstawać w nocy,więc jeśli nasza dieta będzie uboga to nasz organizm nawet się dobrze nie zregeneruje.

Dobrze dobrana dieta to podstawa racjonalnego 'odchudzania z głową. Jeśli kobieta marzy o pięknej sylwetce po dziecku, to przede wszystkim musi zmienić swoje przyzwyczajenia kulinarne oraz powinna mniej jeść.
No niestety,jeszcze nikt nie schudł jedząc obfite obiady,dwie kolacje czy dziennie reklamówkę słodyczy!

Postaw na owoce i warzywa
Warto jest nastawić się na owoce,warzywa(najlepiej gotowane na parze) oraz na zioła,które korzystnie wpływają na przemianę materii. Takie zioła można dodawać do podstawowych posiłków,ale należy pamiętać,że z ziołami nie wolno przesadzać. Najlepsze zioła,które wspomagają procesy odchudzania to kminek,oregano,tymianek czy bazylia.

Ponadto warto też jest zrezygnować ze smażonych i tłustych potraw,które niekorzystnie wpływają na nasz układ trawienny,powodując często bóle brzucha i zaparcia.
Warto do swojej diety wprowadzić produkty zbożowe,które są bogate w błonnik,co oczywiście wspomaga przemianę materii.

Ewidentnie należy wyeliminować z diety ostre przyprawy,jak chili,których spożywanie wzmacnia apetyt.
Zamiast nich można dodać czosnek lub zioła,które ułatwią trawienie. No i rzecz najważniejsza,jeśli chcemy uzyskać figurę sprzed ciąży to całkowicie odstawmy na bok słodycze,nie dają nam nic wartościowego, tylko powodują,że nasze ciałko się rozrasta.

Umiarkowanie w posiłkach
Kolejne przykazanie do zdrowego odchudzania po ciąży to jedzenie w umiarkowanych posiłkach.
Lepiej jest jeść częściej,ale w mniejszych porcjach. Najważniejsze jest śniadanie,no i obiad.
Natomiast nie powinno się objadać na noc,kolacja najlepiej jak jest lekka i łatwostrawna,a ostatni posiłek powinien mieścić się w granicach od 18 do 19.

Medycyna niekonwencjonalna
Cały system odchudzania można wspomóc jeszcze na wiele innych sposobów. Obecnie modna stała się medycyna niekonwencjonalna i jeśli tylko wierzymy w takie działanie natury,to można oczywiście się poddać przeróżnym zabiegom.
Najpopularniejsze kuracje,które wspomagają procesy odchudzania to akupresura,akupunktura oraz wschodnie terapie oczyszczające organizm.
Ponadto można sobie zafundować wszelkie masaże i zabiegi kosmetyczne,które dodatkowo poprawią wygląd naszego ciała i naszej sylwetki.
Ponadto ładna i zgrabna sylwetka to nie tylko kwestia dobrze dobranej diety,ale przede wszystkim też właściwego stylu życia.

Więcej ruchu, mniej na ....
Najważniejszy jest ruch,a ponadto czynne uprawianie jakiejś dziedziny sportu wspomaga procesy odchudzania,ale co najważniejsze,ujędrnia nasze ciało,które jak wiadomo po ciąży stało się mniej elastyczne i jędrne.
Warto iść na basen,zapisać się na aerobic czy na jakieś zajęcia z gimnastyki. A oto kilka cyferek,które z pewnością uświadomią niejednej mamie,jak ważny jest aktywny tryb życia i ile spalamy kalorii przy codziennych czynnościach w domu:

30 minut odkurzania pozwala nam spalić 100 kalorii
30 minut spaceru z dzieckiem to utrata 200 kalorii
30 minut mycia okien to 130 kalorii mniej
20 minut tańca to aż 50 kalorii mniej.

Jak widać nie tylko dobrze dobrana dieta,ale także czynny i aktywny ruch gwarantują powrót do zgrabnej i szczupłej sylwetki.
Oczywiście nie należy robić nic na siłę,jeszcze nikt nie osiągnął czegoś w krótkim czasie. Trzeba cierpliwości,no i przede wszystkim samozaparcia oraz silnej woli,bez tego niestety,ale bardzo trudno jest osiągnąć jakikolwiek sukces.

Zgrabna sylwetka po porodzie

Dziecko - Artykuły

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja