Wzmocnij swoją wiosenną odporność

Przełomowy okres marca i kwietnia charakteryzuje się dużą zachorowalnością na grypę. Po zimowym okresie nadchodzi przedwiośnie , kiedy to naprzemiennie przeplatają się ze sobą ciepłe i słoneczne dni z tymi, wręcz odwrotnymi obfitującymi w ulewne deszcze a nawet wietrzne zawieruchy.

Nasz organizm przechodzi wtedy traumÄ™. CzÄ™sto jego odporność jest zbyt niska przez co Å‚atwo dopada nas wirus grypy. Jak temu zapobiec ? Co robić, aby wzmocnić swojÄ… naturalnÄ… odporność? Poniżej przedstawiam 6 kroków wzmacniajÄ…cych naszÄ… ochronnÄ… barierÄ™ organizmu. 

Krok 1 Zahartuj swój organizm
  Nie mówiÄ™ tutaj o jakiÅ› drastycznych poczynaniach, które spowodujÄ…,że nasz osÅ‚abiony organizm bÄ™dzie w rzeczywistoÅ›ci jeszcze bardziej nastawiony na „zÅ‚apanie” infekcji. Hartowanie możemy wykonywać w domowym zaciszu. Najlepszym sposobem bÄ™dzie naprzemienny prysznic. Oblewaj swoje ciaÅ‚o raz ciepÅ‚Ä… raz zimnÄ… wodÄ…. DziÄ™ki temu zabiegowi twój organizm przywyknie do zmian temperatury i usprawni swój proces termoregulacji.

 
 
Krok 2 Sen
  MaÅ‚o kto zdaje sobie sprawÄ™,że sen ma znaczny wpÅ‚yw na naszÄ… odporność. Podczas snu aktywizujÄ… siÄ™ komórki odpowiedzialne za obronÄ™ antywirusowÄ…. Im mniej snu tym mniejsza ochrona. JeÅ›li twój tryb życia charakteryzuje siÄ™ czÄ™stym zarywaniem nocy to najwyższy czas to zmienić.

Krok 3 Ruch 
  SÅ‚ynne powiedzenie ruch to zdrowie, powinno wpleść siÄ™ w nasze codzienne nawyki. Spacer na Å›wieżym powietrzy pobudza nasz ukÅ‚ad odpornoÅ›ciowy, jednoczeÅ›nie przystosowujÄ…c organizm do wszelkich zmian temperatury. Tak wiÄ™c poÅ›więćmy w ciÄ…gu pracowitego dnia co najmniej 30 minut na spacer, który oprócz tego,że pomoże nam siÄ™ zrelaksować, przyniesie również korzyÅ›ci naszemu organizmowi. 

Krok 4 Pełnowartościowa dieta
  Zwróć uwagÄ™ na to co spożywasz. Twoje posiÅ‚ki powinno cechować bogactwo witamin oraz mineraÅ‚ów. W skÅ‚ad codziennego menu koniecznie muszÄ… wejść warzywa, owoce oraz peÅ‚noziarniste pieczywo. 

Krok 5 Dobroczynne bakterie
  Bakterie zazwyczaj kojarzÄ… siÄ™ nam z negatywnymi cechami. Jednak w naszym organizmie sÄ… i takie, które majÄ… dla nas wrÄ™cz zbawienny wpÅ‚yw.
Bakterie probiotyczne wzmacniajÄ… nasz ukÅ‚ad immunologiczny. DziÄ™ki temu jesteÅ›my bardziej odporni na dziaÅ‚anie chorobotwórczych bakterii i wirusów. WystÄ™pujÄ… one w jogurtach oraz w postaci kapsuÅ‚ek dostÄ™pnych w aptekach. 

Krok 6 Suplementy
  CzÄ™sto nasza dieta jest maÅ‚o zróżnicowana. Organizmowi brakuje cennych witamin, które biorÄ… udziaÅ‚ w ważnych procesach życiowych. Dobrym rozwiÄ…zaniem uzupeÅ‚niajÄ…cym niedobór witamin oraz soli mineralnych sÄ… suplementy, które możemy nabyć w każdej aptece.

ZawierajÄ… one kompletny zestaw witamin, dziÄ™ki czemu nasz organizm dostanie to czego potrzebuje w należytych dla niego dawkach. 
    
   StosujÄ…c siÄ™ do wymienionych wyżej zaleceÅ„ bÄ™dziemy mieli pewność,że zrobiliÅ›my wszystko, aby pomóc naszemu organizmowi wzmocnić jego ukÅ‚ad immunologiczny. Zaowocuje to zdecydowanie mniejszÄ… zachorowalnoÅ›ciÄ… oraz lepszym samopoczuciem.