Prace ogrodowe receptą na zdrowie.

Ogród to nasza ziemska arkadia. Pełen bujnej zieleni, pachnących kwiatów, rozmaitych drzew i krzewów pozwala nam wypocząć od codziennego zgiełku, który nas otacza. Czytając książki czy czasem po prostu wypoczywając na leżaku w pełnym słońcu, słuchając świergotu ptaków możemy ukoić nasze nerwy i pozwolić sobie na chwilę relaksu, którego często nam brakuje.

Ogród to również miejsce spotkań towarzyskich. Rodzinne grille sprzyjają zawiązywaniu głębszych więzi pomiędzy członkami rodziny a także pozwalają na spędzenie czasu ze swoimi najbliższymi.
Na co dzień każdy z nas jest zabiegany praca, dom, studia i wiele innych obowiązków sprawia,że nie mamy w ogóle dla siebie czasu a tym bardziej dla naszej rodziny i przyjaciół.
Dlatego dobrze jest, aby blisko swojego domu mieć wspaniały ogród, który pozwoli nam na chociaż chwilową izolację od świata, który nasz otacza.

Magiczna moc ogrodu
Ale ogród to nie tylko miejsce wypoczynku psychicznego. Musimy wiedzieć, iż prace ogrodowe korzystnie wpływają na naszą kondycję fizyczną.
Oprócz tego, że pracując na świeżym powietrzu wykonując poszczególne czynności angażujemy w nie cały nasz układ mięśniowy i kostny.
Dzięki plewieniu, podlewaniu i innym podobnym czynnościom zwiększamy elastyczność naszego kręgosłupa, który stanowi podporę naszego ciała.

Jednak warto pamiętać,że wykonując wszystkie pochyłe prace w ogrodzie trzeba je robić na klęcząco.
Kiedy przez dłuższy czas stoimy w pozycji pochyłej wykonując jakiekolwiek czynności bardzo obciążamy nasz kręgosłup i zamiast mu pomóc tylko mu szkodzimy.
Kolejna ważna zasada dotycząca kręgosłupa to odpoczynek. Nie możemy się przemęczać.
Kiedy czujemy ból w okolicach lędźwiowych musimy zaprzestać naszą czynność, którą akurat wykonujemy i dać chwilę odpoczynku naszemu kręgosłupowi.
Nie można również wykonywać prac ogrodowych w pochylonej pozycji przez dłuższy okres czasu bez wyprostowywania się.

Odpoczynek...
Dlatego warto co 10-15 minut wstać na chwilkę albo po prostu się przejść.
Również zbawienny wpływ na nasz organizm ma przebywanie na słońcu.
Jednak w okresie najsilniejszego promieniowania słonecznego tj. w godz. od 12:00-15:00 powinniśmy nie wykonywać żadnych prac, które wystawiałyby nasze ciało na bezpośrednie oddziaływanie promieni słonecznych ponieważ możemy narazić się na chorobę nowotworową skóry.
Słońce wspomaga w naszym organizmie produkcję witaminy D , dzięki czemu zwiększa się gęstość naszych kości a także wydolność układu odpornościowego.
Kolejnym atutem prac ogrodowych wynikającym z naszej ogrodowej aktywności fizycznej jest spalanie tkanki tłuszczowej.

Każda kobieta dba o swoją figurę zatem wykonując prace w ogrodzie oprócz tego,że dba i pielęgnuje swoją roślinność również przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. Zamiast chodzić na fitness czy też siłownię możemy połączyć przyjemne z pożytecznym. Szczególnie ma to znaczenie w okresie wiosennym, kiedy każda z nas chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów, które nazbierały się przez zimę.
Lekarze zalecają również prace ogrodowe osobom starszym, które nie są dla nich intensywnym wysiłkiem fizycznym,co mógłby również szybko zniechęcić do ich wykonywania.
Oprócz umiarkowanego ruchu, zwiększa się ich gęstość kości a także przynoszą wyciszenie i ukojenie, którego szczególnie potrzebują osoby starsze.

Bogate źródło witamin
Jednak nie możemy również zapomnieć o korzyściach wynikających z naszej hodowli warzyw i owoców. Świeże warzywa i owoce prosto z działki są bogatym źródłem witamin.
W dodatku mamy pewność,że nie są one sztucznie nawożone, dzięki czemu chronimy swój organizm przed szkodliwymi substancjami.
Nic tak nie urozmaici domowych potraw jak pachnący koper czy też pietruszka prosto z działkowej grządki.
Poza tym możemy zamrozić warzywa, tak, aby w okresie jesienno-zimowym również nie kupować ich na miejscowych bazarach nie znając miejsca ich pochodzenia i sposobu hodowania.

Jak więc widzimy prace ogrodowe przynoszą nam tak naprawdę same korzyści, jednak zawsze musimy pamiętać o rozsądku.
Nie możemy przesadzać doprowadzając nasz organizm do nadmiernego wycieńczenia. Jeśli dopiero zaczynam prace w ogrodzie wykonujmy je stopniowe zaczynając od tych, które wymagają najmniejszego wkładu pracy po to, aby nasz organizm mógł się przyzwyczaić.

Nie przenośmy ciężkich baniaków z wodą bez użycia taczki ponieważ możemy doprowadzić do kontuzji naszego kręgosłupa. Prace pochyłe wykonujmy w pozycji klęczącej.
Tych kilka najważniejszych zasad wymienionych powyżej pozwoli nam na czerpanie z prac ogrodowych jak największych korzyści, które będą miały zdrowotny wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu.

Prace ogrodowe receptą na zdrowie.

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja