Moja figura : jabłko, marchewka, gruszka i papryka

Każda z nas jest inna pod względem typu figury - już tak nas stworzyła matka natura. Dlatego też, każda z osobna potrzebuje odpowiedniego dla siebie planu ćwiczeń, który pozwoli zniwelować nasze małe mankamenty, tak byśmy mogły cieszyć się naszą nienaganną figurą.

W tym celu został stworzony podział kobiet na ich figury, opierający się na ich podobieństwie do kształtu warzyw oraz owoców, i tak wyróżniamy :

1 – papryka
Figura ta cechuje się stosunkową proporcjonalnością. Do grona „papryk” należą panie o szerokich ramionach i rozbudowanej klatce piersiowej, z odznaczającym się wcięciem w talii, a także dość mocnymi nogami.

Jeśli twoja budowa należy do typu papryki, ze swojego jadłospisu koniecznie wyeliminuj zarówno tłuste jak i smażone potrawy. Nie musi ona stosować specyficznych diet. Może spożywać wszystko, ale w ograniczonych ilościach.

Tkanka tłuszczowa u kobiet z takim typem figury gromadzi się głównie w ramionach, dlatego chcąc pozbyć się zbędnego tłuszczyku zaleca się korzystanie z pływalni.

2- jabłko
Tą figurę charakteryzują kształty w postaci szerokich i okrągłych ramion oraz okrągły brzuch, wcięcie w tali jest słabo zaznaczone natomiast nogi są szczupłe. Jeśli twoja figura to jabłko musisz szczególnie zadbać o partie brzucha, w których szybko gromadzi się nadmiar tkanki tłuszczowej.

Aktywność fizyczna to w twoim wypadku podstawa : jazda na rowerze, spacery oraz brzuszki i skrętoskłony w domowym zaciszu. Twoja dieta powinna obfitować szczególnie w owoce i warzywa. Pij dużo wody niegazowanej. Słodycze w twoim przypadku powinny pójść w zapomnienie.

3 – marchewka
Typ figury charakteryzujący kobiety o smukłej talii, długich i szczupłych nogach a także wąskich biodrach i słabo zarysowanym wcięciem w talii. Ze względu na szczupłą budowę ciała, nie zaleca się im żadnych wytycznych żywieniowych.

Dla kobiet, które chciałyby popracować nad swoją figurą, wyostrzyć wcięcie w talii, i nabrać bardziej kobiecych kształtów zaleca się ćwiczenia e siłowni, ale tylko i wyłącznie pod okiem instruktora, który będzie wiedział, jaki zestaw ćwiczeń będzie w tym wypadku najlepszy.

4 – gruszka
To kobiety, które mają szczupłe ramiona i talię, ale szerokie biodra i uda. W tych też miejscach gromadzi się nadmiar tkanki tłuszczowej.

W twoim wypadku konieczne są wszelkie ćwiczenia, które rzeźbią uda i pośladki. Systematyczne ćwiczenia pozwolą ci na pozbycie się zbędnego tłuszczyku oraz zapobiegną jego gromadzeniu się.

Jeśli chodzi o dietę, to w skład twojego dziennego menu powinny wejść pokarmy, które zawierają białko i błonnik. Koniecznie wyeliminuj pszenne pieczywo, wędzonki czy też sosy.
W twoim przypadku zaleca się również wypijanie 2 litrów wody dziennie.

Moja figura : jabłko, marchewka, gruszka i papryka

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja