Brak silnej woli w odchudzaniu

Za oknem słońce. W końcu nadszedł czas, aby w naszej szafie zagościły letnie ubrania – topy na ramiączkach, spódniczki i sukienki. Mierzysz ubrania z zeszłego roku i widzisz, że twój brzuszek składa się z dwóch oponek, które są pamiątką po zimie. Nic dziwnego, problem ten dotyczy wiele kobiet.

Zima ma to do siebie, że bardzo niskie temperatury, mroźne powietrze jak i krótki dzień sprawiają, iż nie chce nam się wychodzić z domu. Wolimy spędzić wolny wieczór przed telewizorem, pod kocykiem. Mało tego takie wylegiwanie przy seansie filmowym sprzyja podjadaniu. Kawałek czekoladki, domowe ciasto, chipsy, popcorn i inne łakocie w połączeniu z brakiem ruchu przekładają się na gromadzenie tkanki tłuszczowej. Kiedy nadchodzi okres letni nasze lustrzane odbicie przyprawia nas o zawrót głowy. Teraz widać zimowe lenistwo, którego skutki wcześniej mogliśmy ukryć pod grubym swetrem.

Chciałabyś schudnąć, ale nie masz silnej woli ? Nie lubisz aktywnego i intensywnego wysiłku fizycznego ? Nie martw się, jeśli zimowe lenistwo nie skutkuje nadwagą to możesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów bez nadmiernego wysiłku i wyrzeczeń.

Owocowe triki
Jeśli uwielbiasz słodycze i nie możesz się im oprzeć, to 3 dniowa abstynencja w ich konsumpcji, a potem nadrabianie „zaległości” w ciągu jednego dnia nie jest dobrym rozwiązaniem. Skoro musisz zjeść coś słodkiego, staraj się ograniczyć ilość łakoci do minimum. Nie kupuj całej czekolady, paczki ciastek czy też wafelków w wydaniu maxi. Sięgnij po małego wafelka bez czekolady, albo batonika musli. Nie rób zapasów słodyczy w domu. W momencie, kiedy wieczorem najdzie cię ochota na coś słodkiego, nie będziesz mogła spożyć pustych kalorii.

Wtedy też na twoim stole powinny znaleźć się owoce. Kilka umytych truskawek, pokrojone na ćwiartki jabłko, jak i kiwi. Pamiętaj my kobiety jesteśmy estetkami, zatem naszą uwagę na pewno przykuje półmisek z umytymi i pokrojonymi owocami, które w dodatku będą ładnie ułożone. Zamiast sięgnąć po batonika, zjesz owoce, które nie dość, że zasycą twój głód, to w dodatku dostarczą twojemu organizmowi witaminy.

Oszukać żołądek
Czujesz głód, nie możesz doczekać się, kiedy zjesz obiad. Kiedy już przystępujesz do tej czynności, łakomie i w szybkim tempie gryziesz kęs za kęsem. Nie ma nic gorszego jak jedzenie w pośpiechu. Ponadto szybkie tempo konsumpcji nie pozwala na na dotarcie do mózgu sygnału, iż jesteśmy już wystarczająco syci. Dociera on z dość dużym opóźnieniem, przez co my zdążymy spożyć zdecydowanie więcej, niż tego potrzebujemy.

Dlatego też pierwsza zasada, jakiej powinnaś przestrzegać to spożywanie posiłków w wolnym tempie. Kiedy odczuwasz duży głód, zanim przystąpisz do dania głównego, zamów sobie lub przyrządź surówkę, która pozwoli ci zasycić głód, a jednocześnie nie będzie zbyt kaloryczna. Dzięki temu, zjesz w mniejszej ilości ziemniaczki z sosem i mięsem, co obniży wartość kaloryczną obiadu.

Kolejnym sposobem na oszukanie naszego żołądka jest picie wody w ciągu dnia. Niezależnie od tego czy jesteś w pracy czy też w domu miej pod ręką szklankę napełnioną wodą. Woda nie tylko oczyszcza twój organizm, ale także pozwala oszukać głód.

Czas na lunch
Przerwa w pracy na drugie śniadanie nie oznacza wyrzeczeń i spoglądania na pyszności, którymi objadają się twoje koleżanki. Nie rezygnuj ze śniadania, bowiem później i tak, i tak nadrobisz głodówkę, którą sobie serwujesz.

Przygotuj uprzednio w domu, dwie niewielkie kanapki, najlepiej z ciemnego, wieloziarnistego pieczywa, włóż do nich plaster chudej szynki, sałatę, pomidora, ogórka, rzodkiewkę i inne dodatki według własnego uznania.

Takie śniadanie zasyci twój głód, a jednocześnie nie będzie zbyt kaloryczne. Poza tym świeże warzywa, które są dostępne latem mają w sobie dużo cennych składników.

Chcąc urozmaicić sobie drugie śniadanie możesz przed wyjściem z domu przygotowywać sobie sałatkę zarówno ze świeżych warzyw jak i owoców.

Popołudniowe wypady ze znajomymi
Lato to również czas spacerów, wypadów za miasto i długich posiedzeń w ogródkach piwnych. Niestety popołudniowa kawa z ciastkiem wypita podczas spotkania z koleżanką, jaki i zimne piwo i kawałek pizzy skonsumowany z przyjaciółmi nie są sprzymierzeńcami zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Ty musisz o tym pamiętać. Oczywiście nie każę ci siedzieć w domu, ale umiejętnie wybierać z menu swoje zamówienie. Zamiast kawy i piwa zdecyduj się na zimne, owocowe koktajle. W barze oprócz pizzy również można zamówić świeżą sałatkę.

Ruch bez wysiłku
Jeśli nie lubisz intensywnego wysiłku w postaci codziennego joggingi, wizyty w siłowni miejskich pływalni, to nie zmuszaj się do niczego na siłę. I tak po kilku dniach dasz sobie z tym wszystkim spokój. Na co dzień możesz sprawić, aby twój organizm spalił zbędne kalorie, wykorzystując pracę, którą wykonujesz na co dzień. Zamiast jeździć windą, schodź i wchodź po schodach.

Na miasto po drobne zakupy nie jedź samochodem, a wybierz się pieszo, czy też rowerem. Przy sprzątaniu mieszkania staraj się jak najwięcej schylać. Jeśli odpoczywasz na kanapie, skrzyżuj nogi i wykonaj ćwiczenie zwane nożycami. Tak naprawdę wszędzie możesz ćwiczyć – ważne jest, abyś tego chciała i o tym pamiętała.

Jak widzisz, aby zadbać o linię nie trzeba przestrzegać drastycznych diet ani wypalać się na siłowni. Wystarczy wprowadzić w swoje codzienne nawyki drobne korekty, które zagwarantują ci spalenie zbędnych kilogramów bez silnej woli i wyrzeczeń.

Brak silnej woli w odchudzaniu

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja