6 zasad dla dobrego funkcjonowania naszego żołądka

Na co dzień kuszą nas smakowite pokusy, którym my nie potrafimy się oprzeć poczynając od słodkości przez domowe wyroby naszej babci czy też mamy kończąc na fast-foodach. Jednak wszystkie te pokarmy obfitują z reguły w duże ilości tłuszczy,kalorii a są w ubogie w cenne dla naszego organizmu wartości odżywcze.

„Zapychanie” żołądka takimi pokarmami powoduje, iż szybko przybieramy na wadze, pogarsza się nasze samopoczucie a ponadto dokuczają nam dolegliwości ze strony żołądka typu uciążliwe pieczenie, niestrawności czy wzdęcia. Aby temu zapobiec musimy w nasze nawyki żywieniowe wprowadzić diametralne zmiany, które będą skutkować lepszą pracą żołądka a co za tym idzie zdecydowaną poprawą samopoczucia.

Poniżej znajduje się sześć zasad, których powinniśmy regularnie przestrzegać, aby wspomóc pracę żołądka bez jego niepotrzebnego obciążania:

1.    Nasze posiłki powinniśmy rozłożyć na mniej więcej równe porcje spożywane o regularnych porach 4-5 razy dziennie. I co najważniejsze nasz ostatni posiłek musi być spożywany minimum cztery godziny przed snem. Jeśli w ciągu dnia dopada nas głód, który nie pozwala nam skupić się na niczym innym zaspokójmy go najlepiej naturalnym jogurtem bądź też owocami, które skutecznie zaspokajają głód i dostarczają naszemu organizmowi cenne składniki

2.    Musimy się trzymać sztywnej zasady”duże śniadania a małe kolacje”. Z reguły wygląda to na odwrót. Rano spożywamy minimalne posiłki a kolacją nadrabiamy cały dzień. Spożywanie dużej ilości pokarmu podczas kolacji bardzo obciąża nasz żołądek. Jeśli chcemy spożyć ciężkostrawne pokarmy róbmy to do godziny szesnastej.

3.    Stop smażeniu. Zamiast smażyć mięsa czy ryby wrzućmy je na grilla. Pozwoli nam to zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Ponadto powinniśmy się wystrzegać wszelkich restauracji typu fast-food, gdzie serwowane pokarmy smażone są w głębokim tłuszczu często wielokrotnego użytku.

4.     Leki tylko pod ścisłą kontrolą ich składu. Zwróćmy uwagę na skład zażywanych przez nas leków. Kwas acetylosalicylowy zawarty np. w aspirynie, naproxenie czy też ibuprofenie podrażnia błonę śluzową naszego żołądka

5.     Znajdź czas na relaks, częsty stres i poddenerwowanie czy też napięcie emocjonalne powoduje skurcze żołądka a co za tym idzie zwiększa się wydzielanie kwasu solnego, który z kolei drażni ścianki żołądka
6.lekarz naszym sprzymierzeńcem. Jeśli odczuwamy częste bóle brzucha, cierpimy na ciągłe dolegliwości z pracą naszego żołądka nie leczmy tego na własną rękę.

     Nasza dieta powinna być pod ciągłą kontrolą. Tylko wtedy nasz żołądek będzie mógł normalnie funkcjonować. Wszelkie używki typu hektolitry kawy, herbaty czy też naszej ulubionej pepsi, nadmierne ilości alkoholu, tłuste i kaloryczne pokarmy, fast-foody jak i nieregularne posiłki powodują,że nasz żołądek stoi na skraju wytrzymałości co przejawia się jego znacznie gorszym funkcjonowaniem a my odczuwamy bóle i niestrawności. Sięganie po leki do domowej apteczki nie jest dobrym rozwiązaniem przy dłuższym stosowaniu.

Dlatego warto więc od dziś wprowadzić w swój codzienny plan dnia sześć zasad wymienionych powyżej. Już po kilku dniach zauważymy jak dużo mogą one dla nas znaczyć. Na pewno poprawi nam się nasze samopoczucie przez co my przestaniemy w końcu czuć się wiecznie ociężali.

6 zasad dla dobrego funkcjonowania naszego żołądka

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja