Dieta słonecznych plaż
Dieta tÄ™ opracowaÅ‚ dr Agatston- specjalista kardiolog. Oprócz tego,że wyszczupla sylwetkÄ™ wzmacnia również nasze ciaÅ‚o. Jej dużym atutem jest fakt, iż nie wymaga ona od nas ciÄ…gÅ‚ych wyrzeczeÅ„, gÅ‚odówek czy też notorycznego liczenia kalorii.
MogÄ… jÄ… bez problemu stosować osoby chore na serce. Pozwala schudnąć od czterech do siedmiu kilogramów w dwa tygodnie.
Dieta gwiazd
Z tej diety korzysta wiele gwiazd, które sÄ… zadowolone z efektów m.in. Catherine Zeta Jones, Heidi Klum czy też Liz Hurley. Dieta ta oprócz szczupÅ‚ej sylwetki poprawia również naszÄ… kondycjÄ™ psychicznÄ… a także zmniejsza ryzyko miażdżycy.
Dieta sÅ‚onecznych plaż skÅ‚ada siÄ™ z trzech etapów , które przedstawiam poniżej:
ETAP 1
Trwa dwa tygodnie. Podczas tego czasu naszym zadaniem jest odzwyczajenie organizmu od cukru, biaÅ‚ej mÄ…ki czy też innych wysokoprzetworzonych wÄ™glowodanów. Podczas pierwszego etapu można schudnąć od czterech do szeÅ›ciu kilogramów. Co ważne podczas tych dwóch tygodni nie wolno Ci jeść pieczywa, owoców, makaronów, jogurtów, tÅ‚ustych miÄ™s, serów, marchewek, buraków oraz ziemniaków. Nie wolno pić też alkoholu.
Jadłospis na etap 1:
śniadanie:
szklanka soku wielowarzywnego bądź pomidorowego
omlet ze szparagami i pieczarkami
1 przekÄ…ska:
2 plastry szynki, saÅ‚ata z majonezem(light) z zioÅ‚ami i 30 orzeszków pistacjowych
2 śniadanie:
miseczka serka wiejskiego oraz warzyw bądź gotowane, krojone mięso i miseczka warzyw liściastych z octem.
2 przekÄ…ska:
2 plastry pomidora z 2 plastrami mozzarelli polewamy octem balsamicznym, oliwÄ… z oliwek i pieprzem.
Obiad:
łosoś z rusztu w rozmarynie plus gotowane na parze szparagi i sałata z łyżeczką octu balsamicznego
deser:
bita śmietana light albo bez cukrowa galaretka
ETAP 2
To etap, który trwa od kilku tygodni nawet do roku czasu. Pozwala schudnąć okoÅ‚o kilogram tygodniowo. Podczas etapu drugiego można zacząć jeść owoce : gruszki, jabÅ‚ka, truskawki itp.
Dalej musimy unikać makaronu, ryżu, biaÅ‚ego pieczywa, buraków, kukurydzy, marchwi, ziemniaków. Co najważniejsze nie wolno pić soków owocowych i spożywać dżemów, miodu oraz lodów.
Jadłospis etapu 2:
śniadanie:
0,5 świeżego grejpfruta, grzanka pełnoziarnista z serkiem topionym(light) do wyboru kawa bądź herbata.
1 przekÄ…ska:
jajko ugotowane na twardo albo trzy czwarte kubka jogurtu bez cukru
2 śniadanie:
plaster szynki, plaster sera żóÅ‚tego (light) z liÅ›ciem saÅ‚aty i Å‚yżeczkÄ… octu balsamicznego bÄ…dź do wyboru trzy czwarte kubka serka wiejskiego, brzoskwinia, trzy peÅ‚noziarniste ciastka.
2 przekÄ…ska:
1 łyżka masła orzechowego z jabłkiem albo kawałek mozzarelli(odtłuszczonej)
obiad: pieczona ryba, opiekany pomidor, zielona sałata z octem balsamicznym, oliwa z oliwek.
deser:
do wyboru saÅ‚atka z jagód,brzoskwini i bitej Å›mietany albo truskawki z bitÄ… Å›mietanÄ….
ETAP 3
To etap, który może trwać do koÅ„ca życia. Pozwala na utrzymanie wagi. JeÅ›li podczas tego etapu skusimy siÄ™ jednak na kawaÅ‚ek tortu wystarczy,że wrócisz do etapu pierwszego i na nowo zaczniesz swojÄ… wÄ™drówkÄ™ po poszczególnych etapach.
Podczas etapu trzeciego unikamy ketchupu, bananów, makaronów i biaÅ‚ego pieczywa.
Przykładowy jadłospis:
śniadanie:
pomaraÅ„cz, dwa jajka na bekonie, jedna kromka chleba-peÅ‚noziarnistego albo do wyboru naleÅ›niki( z mÄ…ki razowej) z jajkiem i szynkÄ… z dodatkiem szparagów
1 przekÄ…ska:
gruszka, jeden serek topiony light
2 śniadanie:
jedna kanapka z wÄ™dlinÄ…, żóÅ‚tym serem, pomidorem oraz saÅ‚at. do tego jabÅ‚ko albo propozycja druga saÅ‚atka zÅ‚ożona z kapusty, papryki i peÅ‚noziarnisty tost.
2 przekÄ…ska:
naturalny jogurt
obiad:
puree ziemniaczane i pieczony stek z polędwicy
deser: albo morele moczone w czekoladzie albo 2 wafle ryżowe również moczone w czekoladzie
