Sztuka zapanowania nad własnymi nerwami

Zbliża się uroczyste konferencja w twojej firmie, kiedy to ty będziesz odgrywał na niej główną rolę wygłaszając przemówienie do licznej publiczności. Na samą myśl o tym wystąpieniu paraliżuje cię strach. Właśnie takim zachowaniem zwiększasz prawdopodobieństwo swojej porażki.

Kiedy dopuścimy do głosu myśl, iż możemy odnieść porażkę to nasza psychika zadziała w ten sposób, że myśli przeniosą się do rzeczywistej sytuacji.

Rzetelne przygotowanie
Aby zapobiec sytuacji, która ma miejsce w nocnym koszmarze, który im bliżej twojego wystąpienia tym bardziej nabiera na swojej degradującej mocy musisz przede wszystkim się dobrze przygotować zarówno pod względem merytorycznym jak i psychicznym.

Jeśli chodzi o przygotowanie merytoryczne musisz opanować niemalże do perfekcji tekst, który chcesz wygłosić. Pamiętając o żelaznej zasadzie : nie ucz się go na pamięć ! W stresowej sytuacji dojdzie do momentu, kiedy przez chwilę zapomnisz treści tekstu, zagubienie chociaż na chwilę wątku spowoduje, że wpadniesz w panikę.

Sytuacji tej unikniesz tylko wtedy, jeśli swój tekst opanujesz w umiejętny sposób, potrafiąc go wypowiedzieć własnymi zdaniami.

Kolejna sprawa to świadomość tego co mówimy. Jeśli będziemy mówić o czymś, o czym tak naprawdę do końca nie mamy pojęcia, posługując się słownictwem, którego znaczenia do końca nie znamy – o sukcesie możemy zapomnieć, a nawet musimy. Zanim przyjdzie czas twojego wystąpienia, opanuj zakres treści jaki będziesz musiał wygłosić. Zagłęb się w niego, tak aby nic cię nie zaskoczyło.

Zapanuj nad psychiką
Na samy początku wspomniałam o znaczącej roli jaką odgrywa nasz psychika. Otóż jest ona swoistą wyrocznia, która podświadomie przyczynia się do biegu dalszych wydarzeń. Jeśli myślimy o czymś w negatywnym świetle, bojąc się jednocześnie konsekwencji jakie mogą z tego wyniknąć to jest to czarna chmura, która na siebie ściągamy.

Im częściej i intensywniej podłożem naszych obaw stanie się brak pewności siebie, tym większe prawdopodobieństwo, że punkt kulminacyjny będzie zgodny z naszymi obawami. Pamiętaj, że psychika to wyrocznia.

Jeśli będziesz postrzegał siebie jako osobę pewną, która osiągnie sukces i zdobędzie uznanie słuchaczy mogę cię zapewnić, że przyczynisz się do swojego sukcesu, który znajdzie odbicie w realiach.

Czas na relaks
Na dzień przed publicznym wystąpieniem postaraj się zrelaksować. Wyjdź na spacer, przed snem dobrze wywietrz pokój, abyś mógł się dobrze wyspać. W „tym dniu” staraj się uprzednio nie wdawać w burzliwe dyskusje, które mogą źle wpłynąć na twoje nastawienie.

Nie omawiaj też z nikim swojego wystąpienia, zwierzając się z obaw jakie posiadasz. Im częściej będziesz wspominał o nerwowej sytuacji, tym bardziej zwiększysz poziom swojej adrenaliny, co nie będzie się przekładało na odniesienie sukcesu.

Trening dla wstydliwych
Jeśli należysz do osób wstydliwych, a każde publiczne wystąpienia sprawia, że twoje serca zaczyna bić ze zdwojoną szybkością, pocą ci się dłonie i czujesz przeszywający, zimny dreszcz na swojej skórze nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Zanim wystąpisz na żywo, poćwicz w domu. Niech twoją „publicznością” stanie się rodzina.

Dzięki takiemu zachowaniu przełamiesz wewnętrzne opory oraz przyswoisz sobie umiejętności związane z prawidłowym przekazem treści. Być może popełnimy jakiś błąd, ale zdecydowanie lepiej będzie, jeśli uwagę zwróci nam ktoś bliski, niż osoba postronna, obecna na zebraniu.

Słynne powiedzenie „ćwiczenia czynią mistrza” jest jak najbardziej autentyczne. Im więcej uwagi poświęcisz swojemu przygotowaniu, tym większy sukces odniesiesz w tym ważnym dla ciebie dniu.

Sztuka zapanowania nad własnymi nerwami

Bizneswoman - Artykuły

Polecamy także:

Galeria

Nawigacja