Lekka dieta - lekki poród

Najtrudniejsze dni z okresu całej ciąży są zazwyczaj tuż na kilkanaście dni przed planowanym terminem porodu.
Niesamowicie dokucza ból krÄ™gosÅ‚upa, brzuch staje siÄ™ już bardzo uciążliwy i bardzo czÄ™sto wystÄ™pujÄ… też kÅ‚opoty z trawieniem.

Co zjeść?
Jest to nerwowy czas, ponieważ nie wiadomo kiedy trzeba będzie jechać do szpitala. I pojawia się dylemat: co jeść, aby było chociaż troszeczkę lżej.
No cóż-należy starannie dobierać skÅ‚adniki, aby w miarÄ™ możliwoÅ›ci poród przebiegÅ‚ Å‚agodnie i jeÅ›li to możliwe-lekko.
PowiÄ™kszona macica sprawia, że żoÅ‚Ä…dek nie mieÅ›ci już zbytnio obfitych porcji, dlatego tak trzeba urozmaicić dietÄ™, aby dostarczyć dziecku dostatecznÄ… ilość witamin i wÄ™glowodanów.

Jakie porcje?
   Dlatego należy jeść czÄ™sto, ale mniejsze porcje. PosiÅ‚ki powinny być szeroko zróżnicowane i lekkostrawne, aby uniknąć zaparć, które bardzo czÄ™sto dokuczajÄ… kobietom na kilka dni przed rozwiÄ…zaniem oraz wymiotów, które również mogÄ… siÄ™ pojawić pod koniec ciąży na skutek ucisku macicy.
WedÅ‚ug zaleceÅ„ dietetyków dieta powinna zawierać wiele pokarmów bogatych w bÅ‚onnik, który powoduje, że Å‚atwiej jest siÄ™ wypróżnić, co jest bardzo ważne tuż przed porodem.
UwzglÄ™dniajÄ…c powyższe zalecenia należy także wÅ‚Ä…czyć do diety także te produkty, które majÄ… Å›cisÅ‚y zwiÄ…zek z zapasami energii na dzieÅ„ porodu, a także wpÅ‚ynÄ… bezpoÅ›rednio na ilość mleka po porodzie.

Jakie produkty?
   I tak też kobieta powinna jeść dużo produktów, które zawierajÄ… wapÅ„, np. pestki dyni, suszone Å›liwki, produkty mleczne, które zawierajÄ… żywe kultury bakterii-ponadto ograniczajÄ… one ryzyko wystÄ…pienia alergii u dziecka.
Tuż przed porodem przyszła mama powinna dużo pić herbatek ziołowych, przede wszystkim koper włoski, rumianek czy herbatki z anyżem(dostępne są herbatki mlekopędne, np. Hipp).
MajÄ… one nie tylko dziaÅ‚anie Å‚agodzÄ…ce, ale i również majÄ… bezpoÅ›redni wpÅ‚yw na produkcjÄ™ mleka- dlatego kobieta decydujÄ…ca siÄ™ karmić swoje dziecko powinna zacząć pić owe herbatki już w ostatnim trymestrze ciąży, a później przez caÅ‚y okres laktacji.

Odpowiednia ilość pÅ‚ynów
   Lekka dieta przyszÅ‚ej mamy to także dostateczna ilość pÅ‚ynów. Warto pić wodÄ™ mineralnÄ… niegazowanÄ…, która oczyszcza organizm z toksyn.
Również picie soków owocowych i warzywnych (oczywiÅ›cie Å›wieżych) wzmacnia organizm oraz mięśnie, a jak wiadomo poród to niesamowity wysiÅ‚ek.

Szereg wyrzeczeń
   Przedporodowa dieta to także wiele wyrzeczeÅ„ i ograniczeÅ„. Przede wszystkim kobieta w ciąży musi zrezygnować z tzw. Fast-foodów, które sÄ… bardzo ciężkostrawne, a konsekwencjÄ… ich spożywania może być biegunka lub wymioty.
Również należy ograniczyć do minimum picie kawy, czarnej herbaty, gdyż majÄ… one dziaÅ‚anie pobudzajÄ…ce, a kobieta powinna raczej być wyciszona i nie denerwować siÄ™. Kolejnymi produktami, które majÄ… niekorzystny wpÅ‚yw na przebieg ostatniego etapu ciąży to sÅ‚odycze (powodujÄ… zaparcia) oraz produkty zawierajÄ…ce dożo soli, która w nadmiarze jej spożywania powoduje obrzÄ™k nóg.

Wyeliminować z jadłospisu powinna kobieta ciężarna także potrawy wzdymające, np. kapusta.
Także napoje gazowane to kolejny wróg kobiety ciężarnej, gdyż picie ich wypÅ‚ukuje potas, magnez i redukuje poziom wapnia w organizmie.
Wszystkie ograniczenia diety przedporodowej mogą być stosowane także przez cały okres ciąży, co doskonale przygotuje organizm kobiety na wielki wysiłek.

  WiÄ™c przyszÅ‚a mamo: stosuj siÄ™ do powyższych rad, a z pewnoÅ›ciÄ… unikniesz wielu dolegliwoÅ›ci jakie towarzyszÄ… podczas ciąży.
Dlatego odżywiaj się zdrowo, dużo odpoczywaj i przebywaj wiele czasu na świeżym powietrzu, aby organizm się szybko regenerował, gdyż ciąża, jak wiadomo, pochłania wiele energii.