Dieta Kopenhaska

Przeznaczona jest dla wszystkich paÅ„, które majÄ… bardzo silnÄ… wolÄ™. SkÅ‚ada siÄ™ ona ze sztywnego planu dietetycznego na trzynaÅ›cie dni. Pozwala na zrzucenie od 8 – 10 kg w przeciÄ…gu dwóch tygodni. Ale, aby osiÄ…gnąć ten efekt musimy jej stanowczo przestrzegać. Drobne odstÄ™pstwa sÄ… równoznaczne z automatycznym przerwaniem diety. Dlatego też zanim siÄ™ na niÄ… zdecydujesz, poćwicz swojÄ… silnÄ… wolÄ™, aby ciÄ™ nie zawiodÅ‚a.

Dieta Kopenhaska to dieta niskokaloryczna. Ma ogromny wpÅ‚yw na twój organizm, zmieniajÄ…c twój proces przemiany materii na okoÅ‚o dwa lata.

Wyznaczone posiłki powinnaś spożywać w następujących godzinach:
śniadanie godz. 8:00
obiad godz. 12:00-14:00
kolacja godz.18:00

DietÄ™ wzbogać piciem dużej iloÅ›ci wody niegazowanej. Po skoÅ„czeniu diety możesz do niej powrócić dopiero po upÅ‚ywie dwóch lat. Ważne jest, aby po 13 dniach diety zażywać suplementy witaminowe, które uzupeÅ‚niÄ… niedobory witamin, które wynikajÄ… z przeprowadzonej diety.

Dzień 1
Śniadanie : filiżanka kawy z jedną kostką cukru
Obiad : póÅ‚ opakowania szpinaku, jeden pomidor oraz dwa jajka na twardo
Kolacja : sałata skropiona olejem i cytryną oraz jeden, duży befsztyk

Dzień 2 oraz 8
Śniadanie : filiżanka kawy z jedną kostką cukru
Obiad: jeden, duży befsztyk, 1/3 gÅ‚ówki saÅ‚aty skropionej olejem i cytrynÄ…
Kolacja : jeden gruby plaster chudej szynki, 2/3 kubka jogurtu naturalnego

Dzień 3 oraz 9
Śniadanie : filiżanka kawy z jedną kostką cukru
Obiad : jeden Å›wieży owoc, jeden pomidor, póÅ‚ paczki szpinaku ( ugotowanego)
Kolacja : dwa jaja na twardo, jeden plaster chudej szynki, 1/3 gÅ‚ówki saÅ‚aty skropionej olejem i cytrynÄ…

Dzień 4 oraz 10
Śniadanie : filiżanka kawy z kostką cukru
Obiad : jedno jajko ugotowane na twardo, jedna tarta marchew, twarożek naturalny (najmniejsze opakowanie)
Kolacja : 2/3 kubka jogurtu, saÅ‚atka owocowa skÅ‚adajÄ…ca siÄ™ z maksymalnie czterech owoców

Dzień 5 oraz 11
Śniadanie : jedna, duża, starta marchew skropiona sokiem z cytryny
Obiad : jedna, duża ryba skropiona sokiem z cytryny
Kolacja : 1/3 gÅ‚ówki saÅ‚aty, poÅ‚owa paczki ugotowanych brokuÅ‚ów oraz duży befsztyk

Dzień 6 oraz 12
Śniadanie : filiżanka kawy z jedną kostką cukru
Obiad : 1/3 gÅ‚ówki saÅ‚aty skropionej olejem i sokiem z cytryny, duszona pierÅ› z kurczaka
Kolacja : jedna duża marchew i dwa jaja na twardo

Dzień 7
Åšniadanie : szklanka herbaty (bez dodatku cukru)
Obiad : niewielki kawałek mięsa z grilla (koniecznie chudego) oraz jeden, świeży owoc
Kolacja : w tym dniu nie spożywasz kolacji

Dzień 13
Śniadanie : filiżanka kawy z jedną kostką cukru oraz jedna kromka chleba w postaci grzanki
Obiad : 1/3 gÅ‚ówki saÅ‚aty skropionej olejem oraz sokiem z cytryny oraz duszona pierÅ› z kurczaka
Kolacja : jedna, duża marchew i dwa jaja na twardo